Reality Check это собственно придуманный мной самим ритуал, который помогает мне развивать осознанность, избавляться от тревоги и спешки и в целом поддерживать дисциплину в течения дня.
Делаю 5 раз в день, раньше по будильнику, сейчас уже вспоминаю итак. Состоит он из следующий пунктов.
- Вопросы себе.
- Просто проговариваю время и дату.
- Кто я?
- Что я делаю в данный момент?
- Зачем я это делаю?
- Как я это делаю?
- Что мне нужно делать в данный момент?
- Как моя главная цель на данный момент, мой фокус?
- Замедление — под которое у меня расписан отдельный ритуал и про что в целом я буду писать еще очень много разного.
- Разминка
- Дыхательные упражнения.
- Ну и под конец я собственно ем. С ритуалом не связанно просто поддерживаю дробное питание по расписанию.
В целом идею вопросов и общую идею их задавать себе регулярно мне посоветовал один умный человек, но я потом немного доработал их. Добавил последние два пункта, в частности.
Замедление, избавление от спешки — это вообще отдельная тема, вокруг которой у меня лично вращается вообще вся система самоорганизации. Вкратце — в какой-то момент я понял что главной проблемой в моей жизни, главным источником тревоги и депрессий является постоянная неосознанная спешка непонятно куда и непонятно зачем. И с тех пор как я это осознал и начал с ней бороться моя жизнь и начала радикально меняться. И хотя есть еще много чего разного — именно это является ключом ко всему.
Разминка и дыхательные упражнения это все понятно и просто.
Про питание и похудение тоже много всякого наверное буду писать в будущем.