Окно в мою психику

Вот на конкретном примере.

Уже поздний вечер, свободное время. Время когда я могу заниматься абсолютно чем хочу и нет никаких требований вообще.

Я сижу работаю, потому что у меня настроение поработать.

Я уже сделал сегодня минимум работы. Сделал на самом деле больше среднего количества работы.

То, что сейчас работаю — это бонус. Это я такой вот молодец.

Что же у меня на душе? Я нервничаю, потому что «а может мне все таки отдыхать сейчас лучше, может если я не буду отдыхать, я перегорю и потом плохо буду работать или вообще забью….

Надо ли говорить, что когда я отдыхаю в это время и при таких условиях, то обязательно нервничаю на тему «а можно было бы поработать…»

Кстати про название сайта

Reality Check это собственно придуманный мной самим ритуал, который помогает мне развивать осознанность, избавляться от тревоги и спешки и в целом поддерживать дисциплину в течения дня.

Делаю 5 раз в день, раньше по будильнику, сейчас уже вспоминаю итак. Состоит он из следующий пунктов.

  1. Вопросы себе.
    • Просто проговариваю время и дату.
    • Кто я?
    • Что я делаю в данный момент?
    • Зачем я это делаю?
    • Как я это делаю?
    • Что мне нужно делать в данный момент?
    • Как моя главная цель на данный момент, мой фокус?
  2. Замедление — под которое у меня расписан отдельный ритуал и про что в целом я буду писать еще очень много разного.
  3. Разминка
  4. Дыхательные упражнения.
  5. Ну и под конец я собственно ем. С ритуалом не связанно просто поддерживаю дробное питание по расписанию.

В целом идею вопросов и общую идею их задавать себе регулярно мне посоветовал один умный человек, но я потом немного доработал их. Добавил последние два пункта, в частности.

Замедление, избавление от спешки — это вообще отдельная тема, вокруг которой у меня лично вращается вообще вся система самоорганизации. Вкратце — в какой-то момент я понял что главной проблемой в моей жизни, главным источником тревоги и депрессий является постоянная неосознанная спешка непонятно куда и непонятно зачем. И с тех пор как я это осознал и начал с ней бороться моя жизнь и начала радикально меняться. И хотя есть еще много чего разного — именно это является ключом ко всему.

Разминка и дыхательные упражнения это все понятно и просто.

Про питание и похудение тоже много всякого наверное буду писать в будущем.

Продолжаем разговор

Ну-ссс, как видно из паузы в полгода, борьба с прокрастинацией идет с переменным успехом. На самом деле всё не так плохо, просто не доходили руки именно до этого проекта, потому что он идет в последнюю очередь все время, а я по сути пытаюсь в плане работы наверстать лет эдак 15 полнейшего и беспросветного забивалова.

В данный момент дела идут вообще неплохо, усвоив несколько дополнительных принципов, о которых я потом напишу, удалось практически полностью перестать убивать время, и даже уже начать оптимизировать «полезное» время, работая всё больше и больше.

Главное чтобы всё это было стабильно.

И вот сегодня я понял, что опять начать загоняться всякой ерундой. В частности мыслями на тему того, насколько эффективно то, чем я щас занимаюсь, что можно другое делать, а можно это попробовать и т.п.

И суть в том, что я себя этими мыслями постоянно извожу, порчу настроение, заморачиваюсь всё больше и больше. Хотя на самом деле они абсолютно бесполезны — решения на тему как работать пока, приняты, как и решение — каждый месяц подводить итоги и решать дальше на месяц вперед. Они обдуманы тщательно и даже если где-то как-то не оптимальны — это незначительно.

Ведь главное — это просто не изводить себя, не загонять, не перегорать и не впадать в очередную депрессию с очередным забиванием на всё и вся. Ведь поднятие эффективности от 0 даже на очень много процентов — почему-то все равно 0.

Сейчас моя главная цель — это избавляться от постоянной спешки и тревоги, учиться даже не работать, а просто жить спокойно и с удовольствием, всегда и постоянно. Вот что имеет значение, научиться жить так всегда, а не урывками по 2-3 месяца в год, а потом уже можно подумать об повышении эффективности.

Ведь именно вот такие мысли, заморочки и грузы каждый раз доводили меня до исступления, когда единственным способом избавиться от них было просто отключится, забить на всё, на работу, на дела, и сидеть забивать голову чем угодно бесполезным, лишь бы не думать про всё это. Про них как-то забываешь в итоге, когда только начинаешь возвращаться к работе и нормальной жизни, когда волнует только сам факт, что не смотрю сериалы и не играю целыми днями, а наконец сделал хотя бы пару часов работы. И этому радуешься. а потом больше и больше.

Сейчас время не убивается вообще, идет работа и к этому привык и воспринимаю это как данность, поэтому сознание тут же и переключилось на дальше, быстрее, вот здесь можно было побольше и покачественнее и т.п. И превращаю свою жизнь в очередную гонку непонятно за чем.

Сейчас я избавляюсь от этих мыслей. Именно рационализацией что они бесполезны, что они ничего не дают, что они активно вредны и в итоге только угробят вообще всё и вся. И вопреки им учусь как раз не спешить, сделал уборку, щас пойду погулять, всё это назло этим мыслям неспеша и размеряно, с удовольствием, игнорируя внутреннюю панику «а как же работа!!!» и ощущая как она постепенно затихает и как приходит в спокойное, радостное удовлетворение жизнью.

But… why?


Зачем вообще заниматься рефлексией, самокопанием и прочей бесполезной, по мнению многих окружающей, деятельностью? Лично для меня ответ очень простой — я хочу жить нормальной жизнью. Именно что нормальной, речь не идет о каких-то великих свершениях, открытиях свои внутренних потенциалов и прочих прекрасных, мотивирующих целях. Для меня всегда манящей и недостижимой мечтой была нормальность и адекватность, потому что ой как мне её не хватало. Во всех аспектах жизни.

Потому что у меня никогда, ничего не получилось так я хотел, или не получалось вообще. В какие-то моменты это казалось просто проклятием, ну хоть что-нибудь, хоть мелочь какая-то, но нет, низя:)

Продолжение следует…

Ну что я могу сказать…

Всю жизнь маюсь от всяческих деструктивных заморочек, и значительную часть жизни с ними борюсь. Последнее время добился в этом неплохих успехов, так что решил завести бложек об этом. Все равно постоянно веду журнал, почему бы не сделать его публичным, может кому будет интересно или поможет. Постараюсь вести регулярно.